segunda-feira, 22 de julho de 2013

Liberdade / 112 Kg / Minhas refeições

Boa noite!

Fui semana passada no bairro da liberdade e fiquei fascinada, pois fazendo dieta, tem muitas opções do que saborear e com pouco ponto!
Comprei cookies sembei que 1 pacotinho com 5 cookies tem 2 pontos!


  • Arroz doce integral, que é uma delícia e cada um é 1 ponto!

  • Comprei um picolé Melona de Melão que é fantástico = 3 pontos



  • Choco - pie  de 3 pontos cada, é com maria mole, chocolate e tipo uma massa de bolo, delicia!


  • E também suco de Uva, com uvinhas verdes dentro, os pontos são altos, (3 a latinha ) mas se acompanhar com uma pipoquinha, fica show e vale a pena!


E finalizando o mês emagreci 9 kilos e estou feliz, agora sei que vou começar a eliminar menos, pois o início nós eliminamos mais, mas o importante é chegar nos 80, então, força na peruca!


 Deem uma passadinha nas Minhas Refeições e tenha idéias do que comer nesta dieta dos vigilantes, receitinhas legais, light e deliciosas e aqui, algumas Dicas super legais!

segunda-feira, 15 de julho de 2013

Sobremesa saudável

Estou adorando fazer essas tacinhas

  1.  Saudáveis
  2.  Poucos pontos
  3.  Deliciosas

1 iogurte diet de morango = 1 ponto
1/3 de banana nanica = 1 ponto
1 colher de aveia com gotas de chocolate = 1 ponto

1 iogurte desnatado = 1 ponto
2 colher de geléia de morango Diet = 1 ponto
5 morangos = ZERO ponto


Vem ver minhas refeições, posso te dar dicas de alguns pratos saudáveis e deliciosos!Clique Aqui





sexta-feira, 12 de julho de 2013

Dia de feira / 113 kg

113 kg jááá!
Muito feliz, consegui eliminar mais um, e meu rosto ja esta diferente, porque o corpo ainda, não da pra perceber tanto, rs. Mas, firme e forte, vamos lá!




Fiz feira nesta quinta !
E olha, depois que começamos uma reeducação alimentar os nossos olhares para frutas e verdurar, muda muito..Pra mim não tem coisa melhor que fazer feira, e encontrar tudo que procura, e ver tudo colorido, chega dar água na boca, bem, tirei uma fotinhos de lá, para verem como é bonita esta feira, não sei como é em outros lugares, as variedades, mas pra mim, essa é excelente!

























Beijos da Gi
Penso, logo emagreço!

terça-feira, 9 de julho de 2013

Dicas deliciosas/ meu progresso

Ola gurias, boa noite!

Estou feliz com meu progresso, estou com 114 kg agora, firme e forte para seguir em frente e sempre progredir! Em agosto começarei uma caminhada diária de 1 hora, e ai sim vou obter mais resultados em menos tempo!

Minha dica de hoje é um patê de atum, ficou uma delícia, boa opção light para quem não aguenta mais comer só mato! rs


2 fatias de pão light = 3 pontos
1/2 xícara de folhas de rúcula = ZERO ponto
Pasta de atum com ricota > receitinha :
3 colheres de atum = 1 ponto
1 colher de sopa rasa de hellmann's light = 1 ponto
1/2 tomate = ZERO ponto
2 fatias finas de ricota = 1 ponto
2 colheres de salsinha e cebolinha = ZERO ponto
Suco de 1 limão com uma colher rasa de Tal&Qual = 0 ponto

 Meninas fui no shopping hoje na loja Mundo verde, e fiquei encantada, tanta coisa gostosa, desde guloseimas até farinhas, tudo muito interessante! achei meu supino, que gosto tanto, e uma pipoquinha deliciosa e de poucos pontos!

Atualização das minhas refeições todos os dias, vem ver, posso te dar idéias de um bom prato! Minhas Refeições


Boa noite!
beijos da gi
Penso, logo emagreço!

segunda-feira, 8 de julho de 2013

Tal&Qual / Panqueca integral / Doce de abóbora com coco

Boa noite meninas!

Vim dar algumas dicas para vocês que me deixaram feliz, pois pude comer doce, e não ficar com a consciência pesada, pois quando como doces que não são light,  e que passam de 3 pontos, estou substituindo saladas e frutas, para comer apenas um doce, então vamos lá.

Essa semana comprei pela internet um potão de açúcar Tal&Qual, para que eu pudesse fazer alguns doces, e também  tomar um café, um suco, comer uma sobremesa, sem precisar usar esses adoçantes líquidos, aspartame, esses ai, que estão por todo lado, eles são péssimos, eu sinto um gosto horrível, e então, quando descobri este, foi sensacional, ele é super semelhante ao açúcar, na verdade, nem senti diferença, só nos kg pois ele é bemmmm mais leve que o nosso açuquinha convencional, tadinho!
  Vale muito a pena comprar, super indico!
500 g dele equivale a 3,7 kg de açucar!!!


Então, assim que chegou, resolvi fazer um Doce de Abóbora com Coco LIGHT!!
Ingredientes:
1,5 kg de abóbora
5 colheres de sopa de Tal&Qual
70 g de coco ralado sem açucar
10 cravos
1 canela em pau
TOTAL DA RECEITA= 10 PONTOS
Modo de preparo:
Picar a abóbora, colocar numa panela.
Quando estiver mole, mas não totalmente, acrescente o açúcar
Agora sim, quando estiver desmanchando (amasse um pouquinho para ver), então, acrescente o coco, a canela em pau e o cravo.
Mecha de vez em quando, até dar o ponto!!
Pronto, se delicie!

Agora a receitinha da panqueca integral, eu achei que vale muito a pena, é gostosa, e sai um pouco da torrada e o pão!

Ingredientes:
3 colheres de sopa de farelo de aveia
2 colheres de sopa de farelo de trigo
1 colher de chá de Tal&Qual
3 colheres de leite desnatado
1 clara
TOTAL DA RECEITA = 1 PONTO
Modo de preparo:
Bater bem (pode ser na mão, ou num mixer).
Colocar numa frigideira antiaderente, virar quando der o ponto, e pronto!
Se delicieeee!


Beijos da gi
Boa semana
Penso, logo emagreço!

quinta-feira, 4 de julho de 2013

Vem ver..Dica legal

Boa noite gurias, tudo bem?
Deem uma passadinha nas Minhas Refeições, e se inspire, agora com 115 kg, estou mais empolgada que nunca!!
Hoje tive Quiropraxia, estou com um pouquinho de dor, e ainda uma TPM, pra ajudar, então, estou um pouco acabada!

Olha que legal este prato, foi de almoço, estava sem muita fome, mas, não podemos ficar muitas horas com estomago vazio, por isso, comi um básiquinho OVO, no pimentão, e molhei duas torradinhas na gema, estava uma delícia, super indico, mas, cortem um pouco mais fina a rodela de pimentão, pois fica um pouco enjoativo com a rodela mais generosa!!


Boa Noite
Beijos da Gi
Penso, logo emagreço!

terça-feira, 2 de julho de 2013

Menos Um

Hoje pela manhã me pesei, pois domingo de manhã estava com menos 5 kg e hoje???
Consegui em dois dias eliminar 1 kg, sem exercícios por enquanto!
Acreditem, ainda sem caminhar, nem por 10 minutinhos, pois estou com a coluna ruim ainda, na verdade as Hérnias, e os Bicos-de-papagaio ainda estão me incomodando!
Espero em breve começar a caminhar na esteira, que graças a Deus tenho em casa!
Por enquanto, só nas saladinhas, frutas, paciência e vontade!!


segunda-feira, 1 de julho de 2013

Progresso!

Consegui eliminar 5 kg!

Em treze dias de dieta e 5 a menos?!! uooou..
Uma vitória, depois de tanto tempo sem reeducação alimentar!
Muita salada, muita fruta, aquele iogurte que tanto indico, força de vontade e dedicação!
O meu maior motivo para esta mudança é a saúde, talvez, sendo bem sincera, se não fosse os tantos problemas que tenho na coluna, não teria iniciado esta etapa que vai mudar minha saúde, minha vida, meu guarda-roupas!
Então, quem estiver me acompanhando, ou dando uma passadinha por aqui, entre nas páginas de Minhas Refeições, além de ser um diário pra mim, compartilho algumas receitinhas que eu mesma invento, para poder comer saudável e deliciosas refeições, porque todo dia comendo salada, frango assado, e mamão, enjoa rápido, e pode fazer perdermos a vontade de continuar; sou sincera, já fiz tantas dietas, tenho tantos livrinhos, dos vigilantes do peso, de receitas light, dieta da sopa, dieta de tudo, já perdi as contas, mas, a única que eu realmente vi resultado foi esta dos pontos, para quem quer as tabelas, sigam ela, é tudo o que precisamos alem do "QUERER" que puxa, tem que ter muita paciência e muita vontade!
Feliz, feliz com 5 a menos!
Respira e vai fundo!!


Ótima semana
Beijos Gi
Penso, logo emagreço!

sábado, 29 de junho de 2013

3 fruteiras/ minhas refeições / Dica

Refeições do dia > todos os dias atualiazações das minhas refeições, quer ter idéias? passa aqui!


Café da manhã de 2 pontos
2 bananas maçã pequena.
1/2 mamão papaya pequeno

Almoço de 6 pontos
2 Sobrecoxa de frango assado sem pele = 6 pontos
2 colheres de sopa de cenoura ralada = ZERO ponto
3 colheres de repolho = ZERO ponto
1/4 de um tomate = ZERO ponto
1/4 de uma cebola = ZERO ponto
1/5 de um pepino janponês = ZERO ponto
4 colheres de sopa de alface americana = ZERO ponto
OBS: Salada sempre, somente temperado com sal e vinagre! * se for colocar uma colher de chá de azeite de oliva é + 1 ponto!
Um copo de Suco Light, Maracujá Maguary = ZERO ponto.





Lanche da tarde de 1 ponto

3 xícaras de pipoca sem óleo nenhum 1 ponto
Dica para fazer  a pipoca: coloque o milho em um saco de pão(somente o milho) no microondas e dependendo da quantidade de milho coloque entre 3:30mins á 4:30mins (depende também da potência do microondas)e pronto, fica uma delícia, e três xícaras por somente UM PONTO  fala sério, para quem gosta de pipoca, isso é super interessante! não?! Aproveite

Resolvi comer algo doce, então vai um GREGO de morango de 2 pontos!
OBS: Prefiro o Desnatado sem sabor da vigor!




Pizza de frango no pão árabe

2 pães árabes (20 cm de diâmetro cada)
6 colheres de sopa de *homus com cebolinha verde picada
1/2 peito de frango assado desfiado
1/2 xícara de queijo mozarella light ralada
6 azeitonas pretas grandes sem caroço picadas



1 - Preaqueça o forno elétrico ou use o convencional na temperatura de 220º C. Asse o pão até tostar levemente.

2 - Espalhe sobre cada pão, 3 colheres de sopa de *homus, o frango, o queijo, e a azeitona. Retorne ao forno para aquecer por 1 minuto ou um pouco mais, até o queijo derreter.



Informações nutricionais / porção: 220 calorias
14g de proteína, 27g de carboidrato, 5g de gordura, 2g de fibra


Vim compartilhar com vocês as minhas fruteiras!

Sabendo que muitas frutas são ZERO ponto, e muitas UM ponto, a feira aqui em casa é toda semana!
Kiwi 0 PONTO, Banana maçã UM PONTO, Maçã Gala UM PONTO
Pêra UM PONTO, Banana Nanica 2 PONTOS.



Nos intervalos das refeições, sentiu uma fominha, ou sem nem sentiu mas, para não ficar de estomago vazio, come uma frutinha de ZERO ponto ou UM  pontinho, que resolve muita coisa!! Ficamos com a sensação de  sacies.
Abacaxi uma xícara ZERO PONTO, Limão Inteiro ZERO PONTO





 Se gostar de Mamão, mas não acha docinho o suficiente, coloque uma colher de chá de Tal&Qual e dê uma incrementada!
Mamão Papaia uma xícara UM PONTO!
Bom apetite!!
Beijos da Gi
Penso, logo emagreço!


sexta-feira, 28 de junho de 2013

Dica com Água com Gás






Então, vamos para a 1ª dica da Giselight!!





► Água com gás é diferente da natural?Verdade

A água com gás contém gás carbônico na composição. Hoje, a maioria das marcas à venda em mercados é do tipo gaseificada artificialmente, um processo industrial igual ao dos refrigerantes, no qual retira-se o oxigênio do líquido e injeta-se, no lugar, o gás carbônico, para dar o efeito frisante.

Mas existe também a água com gás natural – chamada carbogasosa ou carbonatada. Essa surge do aquecimento subterrâneo. As fontes em geral ficam em regiões próximas de vulcões ou onde a camada de magma está mais próxima da superfície terrestre. Ali, os dutos de magma atravessam as rochas até alcançarem os aquíferos, que são reservatórios subterrâneos de água, e então o calor intenso quebra as moléculas dos minerais contidos na água, liberando vapores e incorporando os gases ao líquido naturalmente. O gás, nesse tipo de água, é bem mais suave.

► Água com gás não é tão saudável quanto a natural?Mito

A água com gás tem as mesmas propriedades de hidratação que a água sem gás — a água natural. E como forma de manter o corpo hidratado — beber 1 a 2 litros de líquidos diariamente – optar pela água com gás é uma boa forma de variar.

Ela só não pode ser a única fonte de hidratação, pois o gás em excesso pode acabar irritando a mucosa do estômago das pessoas que já são predispostas a problemas gastrintestinais.


► Água com gás hidrata menos?Mito
A água com gás hidrata tanto quanto a sem gás. E isso vale tanto para as naturalmente gaseificadas como para as gaseificadas artificialmente.


Água com gás corta o apetite?


Verdade

Beber um bom copo de água com gás, elimina a sensação de fome.


► Água com gás nos deixa inchados?
Mito

Água, sendo com ou sem gás, não possui calorias. Portanto, não engorda nem incha. A sensação ocasional de estar cheio é devido à presença do gás que, em algumas pessoas, pode até ajudar a reduzir a sensação de fome.

Muitas pessoas se confundem porque os refrigerantes tem gás e engordam, porém, não é o gás responsável por isso, e sim as calorias do açúcar contidas na bebida.

► O gás presente na água mineral natural engorda? 
Mito

As águas com gás não possuem qualquer valor calórico, portanto não engordam.
O anidrido carbónico é um gás que todos os seres vivos produzem ao respirar. O gás presente na água é isento de valor energético, sendo apenas responsável por conferir à água características organolépticas e estéticas específicas, nomeadamente, um sabor ligeiramente ácido.

► Água com gás engorda igual refrigerante?
Mito

Embora os dois líquidos contenham gás carbônico em sua composição, a diferença está no açúcar incluso nos refrigerantes, portanto, o que engorda, não é o gás e sim as calorias do açúcar da bebida. Vale a pena ressaltar que o refrigerante além do açucar contém grande quantidade de sal, o que também prejudica a saúde e a boa forma.

► Água com gás causa celulite?
Mito

Não existem estudos que comprovem uma associação entre o consumo de água gasocarbónica e o aparecimento da celulite.
E, segundo dermatologistas, nenhuma delas causa celulite. O que favorece a celulite é o açúcar dos refrigerantes, e não o seu gás.