3 fruteiras/ minhas refeições / Dica

Refeições do dia > todos os dias atualiazações das minhas refeições, quer ter idéias? passa aqui!

Café da manhã de 2 pontos
2 bananas maçã pequena.
1/2 mamão papaya pequeno

Almoço de 6 pontos
2 Sobrecoxa de frango assado sem pele = 6 pontos
2 colheres de sopa de cenoura ralada = ZERO ponto
3 colheres de repolho = ZERO ponto
1/4 de um tomate = ZERO ponto
1/4 de uma cebola = ZERO ponto
1/5 de um pepino janponês = ZERO ponto
4 colheres de sopa de alface americana = ZERO ponto
OBS: Salada sempre, somente temperado com sal e vinagre! * se for colocar uma colher de chá de azeite de oliva é + 1 ponto!
Um copo de Suco Light, Maracujá Maguary = ZERO ponto.

Lanche da tarde de 1 ponto

3 xícaras de pipoca sem óleo nenhum = 1 ponto
Dica para fazer  a pipoca: coloque o milho em um saco de pão(somente o milho) no microondas e dependendo da quantidade de milho coloque entre 3:30mins á 4:30mins (depende também da potência do microondas)e pronto, fica uma delícia, e três xícaras por somente UM PONTO  fala sério, para quem gosta de pipoca, isso é super interessante! não?! Aproveite

Resolvi comer algo doce, então vai um GREGO de morango de 2 pontos!

OBS: Prefiro o Desnatado sem sabor da vigor!

Pizza de frango no pão árabe

2 pães árabes (20 cm de diâmetro cada)

6 colheres de sopa de *homus com cebolinha verde picada

1/2 peito de frango assado desfiado

1/2 xícara de queijo mozarella light ralada

6 azeitonas pretas grandes sem caroço picadas

1 - Preaqueça o forno elétrico ou use o convencional na temperatura de 220º C. Asse o pão até tostar levemente.

2 - Espalhe sobre cada pão, 3 colheres de sopa de *homus, o frango, o queijo, e a azeitona. Retorne ao forno para aquecer por 1 minuto ou um pouco mais, até o queijo derreter.

Informações nutricionais / porção: 220 calorias

14g de proteína, 27g de carboidrato, 5g de gordura, 2g de fibra

Vim compartilhar com vocês as minhas fruteiras!

Sabendo que muitas frutas são ZERO ponto, e muitas UM ponto, a feira aqui em casa é toda semana!

Kiwi 0 PONTO, Banana maçã UM PONTO, Maçã Gala UM PONTO
Pêra UM PONTO, Banana Nanica 2 PONTOS.

Nos intervalos das refeições, sentiu uma fominha, ou sem nem sentiu mas, para não ficar de estomago vazio, come uma frutinha de ZERO ponto ou UM  pontinho, que resolve muita coisa!! Ficamos com a sensação de  sacies.

Abacaxi uma xícara ZERO PONTO, Limão Inteiro ZERO PONTO

 Se gostar de Mamão, mas não acha docinho o suficiente, coloque uma colher de chá de Tal&Qual e dê uma incrementada!

Mamão Papaia uma xícara UM PONTO!

Bom apetite!!
Beijos da Gi
Penso, logo emagreço!