3 fruteiras/ minhas refeições / Dica

Refeições do dia > todos os dias atualiazações das minhas refeições, quer ter idéias? passa aqui!

Café da manhã de 2 pontos
2 bananas maçã pequena.
1/2 mamão papaya pequeno

Almoço de 6 pontos
2 Sobrecoxa de frango assado sem pele = 6 pontos
2 colheres de sopa de cenoura ralada = ZERO ponto
3 colheres de repolho = ZERO ponto
1/4 de um tomate = ZERO ponto
1/4 de uma cebola = ZERO ponto
1/5 de um pepino janponês = ZERO ponto
4 colheres de sopa de alface americana = ZERO ponto
OBS: Salada sempre, somente temperado com sal e vinagre! * se for colocar uma colher de chá de azeite de oliva é + 1 ponto!
Um copo de Suco Light, Maracujá Maguary = ZERO ponto.

Lanche da tarde de 1 ponto

3 xícaras de pipoca sem óleo nenhum = 1 ponto
Dica para fazer  a pipoca: coloque o milho em um saco de pão(somente o milho) no microondas e dependendo da quantidade de milho coloque entre 3:30mins á 4:30mins (depende também da potência do microondas)e pronto, fica uma delícia, e três xícaras por somente UM PONTO  fala sério, para quem gosta de pipoca, isso é super interessante! não?! Aproveite

Resolvi comer algo doce, então vai um GREGO de morango de 2 pontos!

OBS: Prefiro o Desnatado sem sabor da vigor!

Pizza de frango no pão árabe

2 pães árabes (20 cm de diâmetro cada)

6 colheres de sopa de *homus com cebolinha verde picada

1/2 peito de frango assado desfiado

1/2 xícara de queijo mozarella light ralada

6 azeitonas pretas grandes sem caroço picadas

1 - Preaqueça o forno elétrico ou use o convencional na temperatura de 220º C. Asse o pão até tostar levemente.

2 - Espalhe sobre cada pão, 3 colheres de sopa de *homus, o frango, o queijo, e a azeitona. Retorne ao forno para aquecer por 1 minuto ou um pouco mais, até o queijo derreter.

Informações nutricionais / porção: 220 calorias

14g de proteína, 27g de carboidrato, 5g de gordura, 2g de fibra

Vim compartilhar com vocês as minhas fruteiras!

Sabendo que muitas frutas são ZERO ponto, e muitas UM ponto, a feira aqui em casa é toda semana!

Kiwi 0 PONTO, Banana maçã UM PONTO, Maçã Gala UM PONTO
Pêra UM PONTO, Banana Nanica 2 PONTOS.

Nos intervalos das refeições, sentiu uma fominha, ou sem nem sentiu mas, para não ficar de estomago vazio, come uma frutinha de ZERO ponto ou UM  pontinho, que resolve muita coisa!! Ficamos com a sensação de  sacies.

Abacaxi uma xícara ZERO PONTO, Limão Inteiro ZERO PONTO

 Se gostar de Mamão, mas não acha docinho o suficiente, coloque uma colher de chá de Tal&Qual e dê uma incrementada!

Mamão Papaia uma xícara UM PONTO!

Bom apetite!!
Beijos da Gi
Penso, logo emagreço!

Dica com Água com Gás

Então, vamos para a 1ª dica da Giselight!!

► Água com gás é diferente da natural?Verdade

A água com gás contém gás carbônico na composição. Hoje, a maioria das marcas à venda em mercados é do tipo gaseificada artificialmente, um processo industrial igual ao dos refrigerantes, no qual retira-se o oxigênio do líquido e injeta-se, no lugar, o gás carbônico, para dar o efeito frisante.

Mas existe também a água com gás natural – chamada carbogasosa ou carbonatada. Essa surge do aquecimento subterrâneo. As fontes em geral ficam em regiões próximas de vulcões ou onde a camada de magma está mais próxima da superfície terrestre. Ali, os dutos de magma atravessam as rochas até alcançarem os aquíferos, que são reservatórios subterrâneos de água, e então o calor intenso quebra as moléculas dos minerais contidos na água, liberando vapores e incorporando os gases ao líquido naturalmente. O gás, nesse tipo de água, é bem mais suave.

► Água com gás não é tão saudável quanto a natural?Mito

A água com gás tem as mesmas propriedades de hidratação que a água sem gás — a água natural. E como forma de manter o corpo hidratado — beber 1 a 2 litros de líquidos diariamente – optar pela água com gás é uma boa forma de variar.

Ela só não pode ser a única fonte de hidratação, pois o gás em excesso pode acabar irritando a mucosa do estômago das pessoas que já são predispostas a problemas gastrintestinais.

► Água com gás hidrata menos?Mito
A água com gás hidrata tanto quanto a sem gás. E isso vale tanto para as naturalmente gaseificadas como para as gaseificadas artificialmente.

►Água com gás corta o apetite?


Verdade

Beber um bom copo de água com gás, elimina a sensação de fome.

► Água com gás nos deixa inchados?Mito

Água, sendo com ou sem gás, não possui calorias. Portanto, não engorda nem incha. A sensação ocasional de estar cheio é devido à presença do gás que, em algumas pessoas, pode até ajudar a reduzir a sensação de fome.

Muitas pessoas se confundem porque os refrigerantes tem gás e engordam, porém, não é o gás responsável por isso, e sim as calorias do açúcar contidas na bebida.

► O gás presente na água mineral natural engorda? 
Mito

As águas com gás não possuem qualquer valor calórico, portanto não engordam.
O anidrido carbónico é um gás que todos os seres vivos produzem ao respirar. O gás presente na água é isento de valor energético, sendo apenas responsável por conferir à água características organolépticas e estéticas específicas, nomeadamente, um sabor ligeiramente ácido.

► Água com gás engorda igual refrigerante?Mito

Embora os dois líquidos contenham gás carbônico em sua composição, a diferença está no açúcar incluso nos refrigerantes, portanto, o que engorda, não é o gás e sim as calorias do açúcar da bebida. Vale a pena ressaltar que o refrigerante além do açucar contém grande quantidade de sal, o que também prejudica a saúde e a boa forma.

► Água com gás causa celulite?Mito

Não existem estudos que comprovem uma associação entre o consumo de água gasocarbónica e o aparecimento da celulite.
E, segundo dermatologistas, nenhuma delas causa celulite. O que favorece a celulite é o açúcar dos refrigerantes, e não o seu gás.

Salada Caesar clássica

1 filete de anchova em conserva escorrido 
1 pitada de pimenta calabresa em pó
1 dente de alho picado fino
1 colher de sopa de suco de limão
1 colher de chá de mostarda preparada
1 colher de chá de molho inglês ou a gosto
2 colheres de sopa maionese light 
8 xícara de folhas rasgadas de alface-romana
2 colheres de sopa de parmesão ralado grosso
2 fatias de pão integral light com alho, cortadas em cubos e torradas 

1 - Amasse, em uma tijela grande, a anchova com a pimenta e o alho, esfregando o fundo e as laterais.

2 - Bata, á parte, o suco de limão com a mostarda, o molho inglês e a maionese, até obter uma consistência cremosa.

3 - Adicione, na tijela, o alface. Regue com a maionese e mexa delicadamente para misturar os sabores. Salpique o queijo e o pão.




Informações nutricionais / porção: 72 calorias 
4g de proteína, 7g de carboidrato, 4g de gordura, 2g de fibra

Refeições do dia

Refeições do dia

                                                                   

Café da Manhã de 3 pontos

1 Mamão Papaia pequeno= 1 ponto

1 Banana Maçã= 1 ponto

1 Iogurte Grego = 1 ponto

Almoço de 8 pontos + 1 de sobremesa

150g Carne ensopada com Legumes= 7 pontos

2 Colheres de sopa de Arroz= 2 pontos

Salada: 1 colher de Cenoura ralada, pepino japonês, tomate e cebola picada, rúcula, alface, e beterraba ralada = ZERO pontos

Sobremesa: 1 Nutry Ameixa com banana= 1 ponto

Lanche da tarde de 3 pontos

1 Banana Maçã = 1 ponto
2 Torradas pequenas = 1 ponto
1/2 Fatia de Peito de Peru + 1/2 Fatia de Ricota = 1 ponto
1/2 Xícara de café preto com 1 colher de sobremesa de Tal&Qual =ZERO ponto

Sobremesa de Quarta-feira 26/06/13

2 kiwi = 0+0=1 ponto 

Receita de Panini tostado com queijo e presunto 5 pontos!

Panini tostado com queijo e presunto. 



4 colheres de chá de mostarda Dijon
1 colher de sopa de vinagre balsâmico
8 fatias de pão ciabata 
8 fatias de queijo mozarela light (60g)
160g de presunto light em fatias bem finas
1 tomate cortado em 8 fatias
12 folhas de manjericão fresco

1 - Misture, numa tijela, a mostarda e o vinagre. Espalhe sobre 4 fatias de pão. Arrume sobre o pão, 1 fatia de queijo, 1/4 das fatias de presunto, 1 fatia de tomate, 3 folhas de manjericão, outra fatia de tomate, 1 fatia de queijo e 1 fatia de pão. Faça o restante dos sanduíches igual.

2 - Aqueça uma sanduicheira para prensar o sanduíche durante 3-4 minutos até derreter o queijo e marcar o pão. Se preferir, use uma frigideira antiaderente. Nesse caso, arrume o sanduíche na frigideira, cubra com uma tampa e sobre ela faça peso com latas para prensar o pão. Corte ao meio antes de servir.

Informações nutricionais/ porção: 272 calorias (1 sanduíche) 17g de proteína, 34g de carboidrato, 6g de gordura, 2g de fibra.

De acompanhamento um suco de limão de ZERO ponto fica uma delicia.

1 limão faz dois copos (1/2 em cada)
2 pedrinhas de gelo
1 colher de chá de  Tal e Qual Diet ou 4 Gotas de Zero cal

Beijos Gi
Penso, logo emagreço!

Tabelas de pontos Vigilantes do Peso

Boa tarde pessoal.
Hoje não é o meu primeiro dia da dieta e sim a segunda semana.
Minha dieta é baseada nos Vigilantes do peso, mas, a versão antiga.
Analisando as novas medidas dos vigilantes, percebi que a antiga é bem mais provável o emagrecimento, contando também que, esta não é a primeira vez que estou fazendo esta dieta, com ela ja eliminei 38 quilos em 4 meses, claro que aderi a caminhadas na esteira, e também tinha o privilégio de caminhar na beira-mar.
Agora, nesta nova fase, fui obrigada a iniciar um emagrecimento, e que fosse rápido, porém com saúde.
Estou com 4 Hérnias de disco e 2 bicos - de- papagaio, o que significa : Emagreça logo, ou ficarás debilitada.
Fiquei internada por dois dias, sem conseguir me mexer, nem mesmo na cama do hospital.
Estou fazendo um tratamento, que será 10 sessões de quiropraxia, duas vezes por semana visito o consultório, por que isso? Para não precisar fazer a bendita cirurgia.
Colocarei aqui as minhas refeições, meu progresso, de minha sobrinha e minha irmã, estamos juntas na batalha, e sei que com Vigilantes do Peso, teremos muito sucesso, sou prova de que contar pontinhos, usar a calculadora VP, da muito certo. Espero que por aqui esteja ajudando mais pessoas, mais gurias, e também guris, que estejam no mesmo barco, vamos la galera, começa agora o EMAGRECENDO COM GISELIGHT !
Todos os dias postarei novas receitas do Vigilantes do peso.
Segue tudo o que vocês precisam para iniciar esta nova fase, parece um jogo, contar pontos, resistir a tentações, queimar alguns pontinhos com exercícios, acumular pontos para o final de semana, enfim, vamos lá, estou super empolgada, espero que quem estiver afim, sem empolgue tanto quanto eu, minha irmã e minha sobrinha !!

Beijos da Gi.
Penso, logo emagreço